Какие продукты помогут укрепить зубную эмаль? Рацион для тех, кто следит за здоровьем.

Какая пища портит эмаль?

Есть ряд продуктов питания и лакомств, которые непосредственно разрушают эмаль снаружи. Какие продукты вызывают образование налета, прогрессирование роста микроорганизмов на эмали и ее разрушение:

• Сахар, в том числе и кусковой.
• Газировка, сладкие соки.
• Шоколад, вафли, конфеты, печенья.
• Белый хлеб и бисквит.

Если у продукта высокая плотность и клейкость, как у ириски, то на зубы он будет действовать крайне агрессивно.

Какие вещества нужно кушать, чтобы зубы были крепкими?

• Твердые овощи и фрукты. Они не только привносят в организм микроэлементы, но еще и массажируют десну, улучшая их кровоснабжение.
• Орехи, ягоды, зелень. Кроме большого количества витаминов и микроэлементов, некоторые ягоды обладают бактерицидными свойствами, а некоторые орехи – еще и тонизирующими.
• Молочные продукты и сыр. Кроме большого содержания кальция, который попадают внутрь организма, кисломолочные лакомства, например, восстанавливают pH слюны, связывают сероводород и очищают зубы от камня.
• Все цитрусовые. Они являются сундуками с витамином С и огромным количеством микроэлементов, а также обладают противовоспалительными свойствами и бережно отбеливают эмаль.
• Куриное мясо и яйца. В составе много полезных веществ, в том числе и белка, витамина Д и фосфора.
• Морепродукты, особенно жирная рыба. Витамин Д и омега-3 жирные кислоты – незаменимы в организации процесса обмена веществ, а также транспортировки нужных микроэлементов до зубов.
• Черный и зеленый чай. Они богаты антиоксидантами и неплохо очищают поверхность зубов.

Для здоровья зубов необходимо проводить все мероприятия в комплексе. Это и правильная гигиена, и полезные продукты, а также регулярное посещение и обследование у стоматолога. Если чем-то из них пренебречь, то результат, если и будет, то точно не тот, которого хотелось бы.